生活的压力和节奏加快，使很多人都处于失眠的困扰中，那种翻来覆去睡不着的感受真的是太难熬了。长期失眠不仅影响我们的精神状态，而且对健康危害也大。那么，长期失眠会导致白斑扩散吗?以下是昆明白癜风专科医院的详细介绍。

　　长期失眠的患者对白癜风的治疗效果有一定的影响，经过科学的研究表明：失眠会导致白癜风发病率升高，导致白斑扩散等，白癜风患者的睡眠时间减少了1—2小时，这样就会影响到患者的生活、工作等，使得人们遭受重大的打击。

　　怎样才能摆脱失眠呢?

　　1、睡前不要做过于激烈的运动

　　不要大声的嬉戏喧哗，注意早休息，不要错过最佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品，为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。

　　2、睡前安静自己的大脑

　　不要为白天或者明天的事情感到烦忧，以免大脑皮层呈持续兴奋状态，久久不能入睡。

　　3、消除不利于入睡的环境因素

　　如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到缓和，放松后更容易入睡。

　　4、保持愉快的心情，对于失眠的人来说很重要。

　　白癜风患者要对自己的病情持乐观态度，相信自己的白癜风是可以被治好的，研究发现，乐观和悲伤的人在同一时间入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。

　　云南白斑医院温馨提示：失眠是会呼吸的痛，相信很多人深受其害。希望白癜风患者在深受白癜风困扰的同时不承受失眠的痛苦。如果您还有任何白癜风方面的疑问，关注后向我提问，我会在第一时间为你解答。祝您早日康复!