白癜风是因为我们自身黑色素的缺失或不足所引起，因此为了更好的恢复，我们就要注意饮食中多食用一些促进黑色素生成的食物，这也称为食疗。其实除了治疗和食疗之外，日常的自我护理也很重要，因为生活中有些细节如果不加重视是可能加重白斑发展的，昆明白癜风医院专家带大家来了解一下，我们日常该如何自我护理。

　　1、合理控制紫外线的接收量

　　过量照射紫外线会加速黑色素细胞的的消耗，使黑色素细胞中堆积大量毒性物质，对细胞造成损伤，因此患者在户外活动时一定要控制好紫外线照射量，尤其是在夏季和春季。

　　2、减少外伤，摩擦

　　从事户外工作的患者、容易发生外伤的患者以及儿童白癜风患者，需要特别注意。临床研究发现，这些患者经常因为外伤而导致病情加重或复发。还需要注意，洗澡时不可用力搓擦。

　　3、减少化学物质的接触

　　尽量减少皮肤直接接触化学物质，尤其是酚类化合物，比如：橡胶、沥青、过氧化氢，汽油等，这些化学物质对黑色素细胞有损害。统计资料显示，手部经常接触化学物质是导致手部白癜风的一个重要因素。

　　以上就是昆明白癜风医院专家的介绍，除此之外，大家还要注意，日常不要闷在家中或是其他一些密闭空间里，这样不仅很难产生愉悦的心情，空气流通也差，多去户外走走，吹吹风，晒晒太阳，保持一个乐观积极的心态，可能会对你的恢复有意想不到的帮助。